一个人如果白天总是无精打采的话,那么多半是因为他们前一个晚上睡眠不足,才会导致第二天没有什么精气神。不过有的人就很奇怪,他们明明在前一晚睡得饱饱的,第二天起来还是各种感觉到累。那么到底十二星座中,哪些人是这样的呢?金牛座:有心事金牛座是个非常嗜睡的人,他们每天都比身边的人早睡...
这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟,其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是,现在中小学生虽然说“减负”了,但是由于各种各样的考试压力,他们并不轻松,很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比,实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为,只有睡好觉,才能学习好。
1、不要因为时间到了而上床睡觉:若无法知道自己到底该于何时上床睡觉,不妨让身体来告诉你。当你不停地打呵欠、揉眼睛、眼皮越来越沉重的时候,就应该上床睡觉了。若你一直不去理睬这些讯号,睡意就会弃你而去,待你真的想睡的时候,可能又要再等两个小时。此外,每个人的作息时间不一,所以如果你是夜猫子,就不要白...
⑥ 断绝‘压源’ 如果环境的噪音或污染是造成压力的源头,那就得设法去改善这些差劣的环境。⑦ 户外走动 无论在家、工作,甚至逛街,我们多数时候都在户内。 自然光照得不够,会让我们的身体失去节奏,承担压力的能力越来越差。 因此,当你感觉到有压力时,多到户外走动,即使天气...
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