2022年最新抑郁症测试30题，都来测试一下自己吧

2022年最新抑郁症测试30题，都来测试一下自己吧

抑郁症是许多人所恐惧的疾病，如何判断自己是否患有抑郁症？这里提供了一个简单且相对准确的抑郁症表现测试题，通过这些试题来测试自己的心理是否显示出抑郁症状。在进行测试时，请在专业老师的指导下完成，若想要测试可私信我获取链接。
抑郁症表现测试题（附答案）：
1. 你是否对任何事物都不感兴趣？（是1分，否0分）
2. 你是否容易哭泣，或整天闷闷不乐，没有笑容？（是1分，否0分）
3. 你是否觉得自己是一个失败者，一事无成？（是1分，否0分）
4. 你是否常常生气并且容易激动？（是1分，否0分）
5. 你是否不想吃东西，没有食欲，感觉不出任何味道？（是1分，否0分）
6. 即使家人和朋友帮助你，你是否仍然无法摆脱心中的苦恼？（是1分，否0分）
7. 你是否感到精力无法集中？（是1分，否0分）
8. 即使对亲近的人你也懒得答理？（是1分，否0分）
9. 你是否常无缘无故地感到疲乏？（是1分，否0分）
10. 这段时间你是否觉得自己做了很多对不起朋友的事？（是1分，否0分）
11. 你是否在做决定时犹豫不决？（是1分，否0分）
12. 你是否总在关键的时候止步不前？（是1分，否0分）
13. 你是否觉得无法继续你的日常学习与工作？（是1分，否0分）
14. 你是否常因一些小事而烦恼？（是1分，否0分）
15. 你是否感到自己的精力下降，动作减慢？（是1分，否0分）
16. 你是否感到被骗，中了圈套或有人想抓住你？（是1分，否0分）
17. 你是否感到做任何事情都很困难？（是1分，否0分）
18. 你是否感到情绪低沉、压抑？（是1分，否0分）
19. 你是否感到活着还不如死了好？（是1分，否0分）
20. 你是否感到很孤独？（是1分，否0分）
21. 你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？（是1分，否0分）
22. 你是否挑食？（是1分，否0分）
23. 你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？（是1分，否0分）
24. 你是否感到前途没有希望？（是1分，否0分）
25. 你是否常常感到害怕？（是1分，否0分）
26. 你是否缺乏自信，总觉得自己什么都不好？（是1分，否0分）
27. 你是否经常担心自己的健康？（是1分，否0分）
28. 你是否常常自认自己是哪一个角色？（是1分，否0分）
29. 你是否在清晨和上午常觉得心情极差？（是1分，否0分）
30. 你是否没心思看电视、报纸、课外读物，干什么都高兴不起来？（是1分，否0分）
最后得分：
A（0~4分）：没有抑郁症
B（5~10分）：偶尔有抑郁情绪
C（11~20分）：有轻度抑郁症
D（21~25分）：有中度抑郁症
E（25~30分）：有严重抑郁症
出现抑郁症我们应该怎么办？
保持正常生活：避免放弃社交，许多人感到孤独，感觉自己与社会脱节，与亲人朋友慢慢疏远，与他人交流可以减少孤独感。寻找生活中让你感到快乐的活动或爱好，学习新技能，享受自己的生活。
保持适度的运动：可以分散你生活的忧虑，有助于失眠治疗，即使是每天在小区里散步也可以有效减轻抑郁不适。
保持规律作息，避免熬夜，按时吃饭，均衡饮食保证有足够的精力对抗抑郁症。
多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、蔬菜、蛋类等，平时多吃坚果类食物，如核桃、腰果等。
寻求专业帮助：在开始治疗抑郁症之前，得到完整评估很重要。详细描述你的症状给医生，帮助医生进行准确判断。治疗有助于许多人减轻抑郁症状，帮助改变消极思维模式，寻找充实生活，尽快摆脱悲伤情绪。
及时向医生寻求帮助，根据你的身体状况选择合适的治疗方法。
以上仅为抑郁症测试的一部分，只能测试一些表面症状，若想深入了解自己是否患有抑郁症，建议到当地心理精神科进行检查或找专业人进行咨询。2024-09-09